Плавание

Плавание — это самый доступный, комфортный, эффективный, и полезный вид физической нагрузки. Занятие в воде оказывает благотворное влияние на здоровье даже если человек не умеет плавать и просто произвольно двигается в воде.

Плавание приносит настоящую пользу для здоровья человека. При физических нагрузках в воде задействованы все мышцы человеческого тела, а вот на позвоночник наоборот давление значительно снижается. В воде межпозвоночные диски расправляются, в результате идет формирование правильной осанки.

При плавании человеческое тело получает равномерную нагрузку абсолютно на каждую группу мышц и суставов. При плавных движениях в воде все мышцы растягиваются  и удлиняются, в следствии чего они укрепляются, но не увеличиваются в объеме. 

В процессе плавания улучшается деятельность сердечно-сосудистой и кровеносной системы. Благодаря такой равноценной работы мышц совместно с дыхательными движениями происходит укрепление дыхательной мускулатуры, повышение тонуса и как следствие увеличение объема лёгких.

Такой вид физической нагрузки подходит абсолютно всем. Плавание это отличный массажёр для тела, водные процедуры улучшают эластичность кожи, рекомендовано тем, кто страдает гипертонией, тем у кого имеются проблемы с суставами или варикозное расширение вен. Противопоказаний нет даже для беременных женщин. Занятия в воде помогают укреплению мышечного корсета, избавляет от целлюлита, сохраняет упругость кожи и гибкость.

Плавание это самый полезный вид физической нагрузки для детей. Занятия по плаванию способствуют лучшему физическому развитию детского организма и укреплению иммунитета. Формируется правильная осанка, улучшается сон, нормализуется аппетит.